Melhor rastreador de sono 2020: melhore sua soneca com os melhores rastreadores de sono

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Escolha o rastreador perfeito com este resumo dos melhores aplicativos, dispositivos vestíveis e monitores de sono independentes

O sono é uma parte vital de um estilo de vida saudável. Dormir com qualidade suficiente o torna mais produtivo no trabalho e fornece energia para se exercitar; estudos até associaram sono ruim com excessos.



Infelizmente, enquanto você pode forçar-se a correr ou comer uma salada, não pode forçar-se a dormir profundamente. Mas existem etapas que você pode seguir para melhorar seu sono, e a compra de um rastreador de sono é uma delas. Esses dispositivos podem não enviá-lo diretamente para a terra de Nod, mas ajudarão você a descobrir o que faz você dormir melhor - seja descartando o café da tarde ou indo dormir na mesma hora todas as noites.

Aqui está o nosso guia sobre o que os rastreadores do sono podem fazer por você, juntamente com um resumo dos melhores rastreadores do mercado.





Como escolher o melhor rastreador de sono para você

Antes de tudo, pergunte a si mesmo que tipo de rastreador você está procurando. Se você está confortável dormindo com alguma coisa no pulso, pode obter um excelente relógio, que também funciona como rastreador de atividades e esportes do dia a dia. Como alternativa, você pode optar por um rastreador que fica ao lado da sua cama ou que fica embaixo do colchão. Naturalmente, esses dispositivos apenas monitoram seu sono, mas você pode esperar que eles façam um ótimo trabalho nisso.

Também há muitos aplicativos de smartphone para rastrear o sono. Eles não são tão precisos quanto os dispositivos dedicados, mas podem ser mais convenientes e quase sempre mais baratos.



Quais os principais recursos que devo procurar?

Os rastreadores de sono mais básicos registram há quanto tempo você está dormindo, o que, francamente, não é informação suficiente para ser útil. No mínimo, você deseja ver seu sono dividido em períodos de sono leve e profundo, além de todos os momentos em que você estava acordado. Alguns rastreadores também podem fornecer um gráfico do seu movimento da noite para o dia e fornecer informações sobre as condições do seu quarto, como quente, úmido ou barulhento.

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Se o seu rastreador conceder pontuações de qualidade do sono, será mais fácil comparar uma noite com outra e ver como seus padrões de sono correspondem aos de outras pessoas em um grupo demográfico semelhante. O objetivo, é claro, é descobrir o que ajuda você a dormir: por exemplo, se você dorme melhor após o exercício ou pior após beber álcool, os dados do seu rastreador podem ajudá-lo a identificar isso e tomar medidas para melhorar seus hábitos.



Outro recurso que vale a pena é um alarme matinal inteligente que o acorda no ponto certo do seu ciclo de sono, para que você não se sinta grogue. Uma bateria de longa duração também é muito desejável: ter que carregar um rastreador todos os dias é uma dor.

O que mais eu quero que ele rastreie?

Muitos rastreadores do sono são incorporados a relógios esportivos de uso geral, que também rastreiam estatísticas de atividades diárias, como etapas e calorias queimadas. Alguns até apresentam rastreamento de esportes ao ar livre via GPS. Se você é do tipo ativo, vale a pena dar uma olhada nesses designs.

Também vale a pena considerar o rastreamento da frequência cardíaca durante todo o dia, pois isso pode ajudá-lo a controlar sua pulsação em repouso - um ótimo indicador de sua aptidão cardiovascular. E se você usar um rastreador para dormir e praticar esportes, o aplicativo parceiro poderá reunir todas essas informações para criar uma imagem reveladora de sua saúde geral.

Quanto eu preciso gastar?

Um aplicativo para smartphone é um bom ponto de partida para o rastreamento do sono, pois deve atrasar não mais do que alguns quilos. Se você estiver procurando por hardware dedicado, poderá obter um relógio de fitness básico com rastreamento do sono por 25 a 50 libras. Para um modelo premium com monitor de batimentos cardíacos, você está avaliando em torno de 100 libras e, se for tentado por um rastreador de sono que canta e dança com rastreamento de esportes por GPS, é mais provável que os preços £ 150-300.

Quando se trata de rastreadores de sono independentes e sob o colchão, os preços variam muito, mas você pode esperar pagar de 100 a 250 libras esterlinas pelas melhores opções.

LEIA PRÓXIMO: Colete os dados necessários para viver melhor com a nossa escolha dos melhores rastreadores de fitness

Os melhores rastreadores de sono que você pode comprar em 2019

1. Ciclo do sono: melhor aplicativo de rastreamento do sono

Preço: Gratuito (compras no aplicativo)

Este aplicativo não pode ser batido no preço - é gratuito para a versão básica - e possui um excelente alarme inteligente que acorda quando ele detecta que você está em um estágio leve de sono. Só isso vale o download, pois realmente ajuda você a acordar sentindo-se descansado e revigorado pela manhã.

Seus recursos reais de rastreamento do sono também são impressionantes. O aplicativo usa o microfone e o acelerômetro do seu telefone para rastrear seus movimentos à noite e gera gráficos mostrando quando você estava dormindo profundamente e com pouca luz, junto com uma porcentagem geral da qualidade do sono.

Além disso, pode ajudar você a dormir melhor. Ele observa como certas atividades durante o dia afetam o descanso da noite e terá uma pontuação que reflete o quanto elas melhoram ou diminuem a qualidade do seu sono. Lembre-se de que, embora possa acompanhar o seu sono gratuitamente, você precisará de uma assinatura premium (£ 24,99 / ano) para desbloquear alguns desses recursos.

Especificações principais - Vida útil da bateria: N / D; Rastreamento de frequência cardíaca: Não Rastreamento de esporte / atividade: Não

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2. Misfit Ray: O melhor rastreador de sono com menos de £ 50

Preço: £ 42 | Compre agora na Amazon


o Misfit Ray é um dispositivo bastante simples: ele fornece um gráfico todas as manhãs, mostrando os períodos que você passou em sono leve e profundo, além de seu tempo total adormecido. Mas tem algumas vantagens claras sobre a concorrência.

Primeiro, é impressionantemente preciso, para que você não precise se preocupar com isso, contando-o por engano quando está realmente lendo na cama ou assistindo TV. Segundo, é extraordinariamente leve e confortável de usar durante a noite. Também somos fãs do recurso de alarme silencioso, que vibra no seu pulso para acordá-lo com delicadeza. E, finalmente, a duração da bateria de seis meses do Ray significa que você não precisa se preocupar em carregá-lo continuamente. Um excelente rastreador por pouco dinheiro.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Seis meses (não recarregável); Rastreamento de frequência cardíaca: Não Rastreamento de esporte / atividade: sim


3. Fitbit Inspire HR: a melhor pulseira para rastrear o sono

Preço: £ 70 | Compre agora na Amazon

O Fitbit se estabeleceu seguindo as etapas de rastreamento, mas a última geração de seus rastreadores vai muito além dos pedômetros básicos, com rastreamento automático de esportes e sono como padrão. No que diz respeito a este último, o Fitbit se separa do pacote, não apenas pela precisão do rastreamento do sono, mas pela percepção da oferta depois que você acorda e verifica o resto da noite.

O recurso Estágios do sono divide seu sono em sono leve, profundo e REM e aconselha quanto tempo você deve gastar idealmente em cada zona. Esse conselho pode parecer bastante vazio se não fosse a seção Insights do sono do aplicativo, que fornece dicas sobre como você pode realmente dormir melhor e também o coloca contra outras pessoas em um grupo demográfico semelhante, para que você possa ver se está obtendo uma quantidade acima ou abaixo da média de descanso.

Qualquer dispositivo Fitbit com monitor de batimentos cardíacos oferece esses recursos de rastreamento do sono, e opções mais caras, como o Versa e o Charge 3, também possuem um sensor de SpO2 que pode detectar apneia do sono e fornecerá uma análise mais profunda do sono como parte de uma medição do Sleep Score quando esse recurso for ativado. Provavelmente será no final de 2019, após o término do período beta em 20 de maio. Por enquanto, no entanto, o barato e leve Inspire é uma ótima opção para quem quer um rastreador de atividades e esportes que também forneça análise do sono.

Especificações principais - Vida útil da bateria: 5 dias (recarregável); Rastreamento de frequência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim


4. Withings Sleep: O melhor rastreador de sono debaixo do colchão

Preço:£ 100 | Compre agora na Amazon

Coloque esse rastreador embaixo do colchão e você acordará com um mundo de informações detalhadas sobre o resto da noite, com seus ciclos de sono e frequência cardíaca rastreados automaticamente - junto com o seu ronco. Você obtém uma pontuação simples do sono que leva em consideração a quantidade de tempo no sono leve, profundo e REM, se o sono foi interrompido, quanto tempo levou para você adormecer e muito mais.

Não é apenas bom para o rastreamento passivo do sono, pois a Withings fornece um treinador no aplicativo de parceiros que trabalha para melhorar o seu sono. O sensor também pode fazer ajustes automáticos em seu ambiente quando você se deitar usando a integração IFTTT (If This Then That) para controlar a temperatura e as luzes da sala.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Alimentação elétrica; Rastreamento de frequência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: Não


5. Polar Vantage M: o melhor relógio esportivo para rastreamento do sono

Preço:£ 187 | Compre agora na Amazon

Os principais players, no topo do mercado de rastreadores esportivos, trabalharam duro para melhorar a qualidade de seus recursos de rastreamento de sono nos últimos dois anos. No entanto, no que diz respeito ao nível de detalhes do resto da sua noite, a Polar ainda tem vantagem sobre a Garmin e a Suunto.

Isso é especialmente verdade se você for ao site do Polar Flow, depois que o Vantage M realizar sua sincronização matinal. Isso fornece detalhes padrão, como seu tempo em sono e um gráfico da noite mostrando as interrupções, que são complementadas pela continuidade e qualidade do seu descanso. Depende de você ver esses detalhes na semana passada ou aumentar o zoom na noite passada. De qualquer forma, o aplicativo e o site também fornecerão dicas para uma melhor noite de descanso.

O Vantage M também é um excelente rastreador esportivo GPS completo, com um modo multiesportivo e informações sobre sua carga de treinamento, o que ajudará a garantir que você descanse o suficiente entre os treinos para recuperar seu corpo.

Especificações principais - Vida útil da bateria: 30 horas em modo de treinamento; Rastreamento de frequência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim


6. Monitor de sono Emfit QS HRV: o melhor rastreador de sono para atletas

Preço: £ 226 | Compre agora na Amazon


O Emfit QS é um pedaço fino de tecido que desliza sob o colchão. Uma vez instalado, ele pode medir todos os aspectos do seu sono - e queremos dizer todos os aspectos. Juntamente com todas as estatísticas padrão de rastreamento do sono, o Emfit QS monitora sua freqüência cardíaca, bem como a variabilidade do pulso - o que fornece uma indicação de como você está estressado - a frequência respiratória e o equilíbrio do sistema nervoso. Considerando que há um colchão no caminho, ele faz um trabalho incrível e, embora a riqueza de dados capturados possa parecer um pouco esmagadora, o site detalha o que é importante e ajuda a identificar tendências de longo prazo durante o sono.

Embora o QS seja adequado para qualquer pessoa que queira melhorar seu descanso, existem alguns recursos que atraem particularmente os atletas: além dos gráficos usuais do sono, você obtém uma medida da eficiência com que se recuperou da atividade do dia anterior, além de uma Pontuação de “prontidão para treinar”. Esta última estatística é baseada na variabilidade da sua frequência cardíaca e pode ajudá-lo a decidir se é hora de fazer uma sessão de exercícios difícil ou se o seu corpo se beneficiaria de um dia fácil.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Alimentação elétrica; Rastreamento de frequência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: Não


7. Oura Ring: o rastreamento de sono menos invasivo que se pode usar

Preço:€ 314 (cerca de £ 280) | Compre agora de Oura


Se você simplesmente não consegue usar um rastreador de pulso enquanto dorme, o Oura Ring pode ser uma opção melhor. Mesmo que você não se importe em usar um relógio, mas apenas queira um rastreador de sono de alto nível, você ainda deve considerar o Aura, porque muitas espertas sensitivas ao sono foram enfiadas dentro de sua estrutura esbelta.

O Aura rastreia o sono automaticamente e fornece muitos dados a serem considerados no dia seguinte. Isso inclui o tempo gasto em diferentes zonas - leve, profunda e REM - quanto tempo você levou para adormecer e quão fragmentado foi o seu descanso. Tudo isso gera uma pontuação geral de sono que, com o tempo, contribui para a classificação de sua 'prontidão' todas as manhãs. Isso mostra como você está descansado e preparado para o dia, o que para os tipos esportivos em particular pode significar que eles mudem suas sessões de treinamento planejadas se não estiverem tão descansados ​​quanto deveriam.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Sete dias; Rastreamento de frequência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

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